Bolehkah ibu hamil makan basreng ?
mungkin ini jadi pertanyaan oleh sebagian dari anda yang membaca artikel ini, sudah sewajarnya ibu yang hamil berusaha sebaik mungkin untuk menjaga asupan gizi yang dikonsumsi tidak membahayakan janin dalam kandungan.
Jangan sampai makanan yang dikonsumsi selama kehamilan mengganggu tumbuh kembang anak di kemudian hari.
Pada dasarnya basreng adalah makanan yang aman dikonsumsi untuk ibu hamil, basreng yang mengandung ikan justru mengandung zat seperti protein, kalsium, kalium serta omega 3 yang bermanfaat bagi kehamilan.
Beberapa Manfaat Kandungan Ikan Pada Basreng untuk Ibu Hamil:
1. Mencegah anemia
Zat besi yang dikandung dalam ikan yang dipakai membuat basreng membantu ibu hamil mencegah anemia.
Ibu hamil membutuhkan kandungan zat besi 2 kali lebih banyak dibandingkan sebelum hamil, dikarenakan dibutuhkan darah lebih banyak untuk memompa oksigen dan zat makanan ke dalam tubuh janin dan ibu.
2. Membentuk tulang dan gigi janin
Jika selama kehamilan seorang ibu kekurangan vitamin D, maka hal itu dapat menyebabkan pertumbuhan tulang dan gigi bayi menjadi abnormal.
Basreng ikan juga mengandung vitamin D yang bermanfaat membantu perkembangan tulang dan gigi janin.
3. Mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin
Manfaat dari memakan basreng ikan adalah membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin ibu hamil, hal ini karena ikan pada basreng mengandung omega 3 dan kolin yang bermanfaat untuk perkembangan janin.
Meskipun demikian, perlu diperhatikan juga beberapa hal berikut jika anda sedang hamil dan ingin mengkonsumsi basreng.
Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil :
1. Masak sendiri basreng yang akan dimakan
Sebenarnya tidak masalah jika memang ingin makan basreng yang sudah matang langsung dari pedagang, hanya saja jika ibu sedang hamil ada baiknya memasak sendiri basreng yang akan dimakan.
Sehingga kualitas minyak goreng dan basreng mentah yang dipakai bisa terjaga dan bukan yang memiliki kualitas buruk.
2. Pilih basreng mentah yang berkualitas
Basreng yang dijual di pasaran ada bermacam-macam, berbeda rasa dan kualitasnya, basreng yang dijual dipasar pun dibuat dari bahan dengan kualitas ikan yang berbeda-beda.
Ada baiknya hindari basreng yang berbau tidak enak/apek, karena basreng yang dibuat dari bahan kualitas kurang baik biasanya memiliki bau yang tidak enak.
3. Kurangi makan basreng yang pedas
Basreng pedas sebenarnya tidak berbahaya untuk ibu hamil dan janin.
Beberapa ibu hamil terkadang makanan pedas memberikan efek yang memperparah morning sickness, dan diare yang dialami selama kehamilan, sehingga sebaiknya kurangi makanan pedas termasuk basreng pedas.
Demikianlah informasi tentang bolehkah ibu hamil makan basreng, meskipun basreng aman untuk ibu hamil ada baiknya jangan memakan basreng setiap hari.
Ibu hamil perlu gizi yang seimbang, perbanyak juga makan sayur, buah dan daging.